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Sobre nós
Somos uma clínica online multidisciplinar. Oferecemos consultas de medicina, nutrição, naturopatia e psicologia. Para além disso, disponibilizámos curso online sobre diferentes áreas da saúde.
• SERVIÇOS DE SAÚDE SEM SAIR DE CASA •
Vegetais fermentados & pickles
Tempeh caseiro
Kombucha caseira
Refeições vegan para congelar
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Curso
Alimentação Vegetariana
Toda a informação e ferramentas para uma alimentação de base vegetal saudável!
ACESSO IMEDIATO
Vamos acabar 2024 com mais conhecimento e mais saude?
NOVOS WEBINAR!
Microplásticos e impacto
para a saúde
para a saúde
•
Endometriose – a minha abordagem integrativa
•
Alimentação e saúde mental
Workshop
Pão sem Glúten
Faz o teu próprio pão sem glúten saudável, a partir de cereais inteiros e farinhas!
ACESSO IMEDIATO
Exercícios práticos, nos quais vais definir a TUA estratégia para seres mais saudável em 2024!
Bebida probiótica
A kombucha é riquíssima em bactérias probióticas que são benéficas ao nosso organismo. Consumir este tipo de alimentos vivos no dia-a-dia pode ser equivalente à introdução de novos, ainda que transitórios, micróbios à nossa microbiota intestinal (Plé et al., 2015).
Antioxidante
Polifenóis são antioxidantes presentes em alimentos de origem vegetal. Chá verde e preto são das maiores fontes de polifenóis. A concentração de polifenóis aumenta 54% com o tempo de fermentação do chá (Chakravorty et al, 2016). Ou seja, os antioxidantes duplicam com a fermentação!
Reduzida em cafeína
Os chás preto e verde são fonte de cafeína (bastante menos do que o café). A fermentação do chá reduz a cafeína em 40% (Chakravorty et al, 2016; Kallel et al, 2012). Assim, há uma redução significativa da cafeína!
Vantagens da kombucha caseira
Ao contrário da kombucha comercial, a kombucha caseira…
1
TEM MENOS AÇÚCAR
A kombucha comercial tende a ser altamente açucarada, sendo pouco interessante do ponto de visto nutricional. Ao contrário disso, podemos controlar a quantidade de açúcar da kombucha caseira, deixando-a muito pouco doce!
2
NÃO PASTEURIZADA
O grande beneficio da kombucha é a presença de bactérias probióticas vivas. Maioria da kombucha comercial é pasteurizada, perdendo assim estas bactérias. Assim, a vantagem probiótica é exclusiva da kombucha caseira.
3
TEM GÁS NATURAL
O gás da kombucha caseira é completamente natural, sendo exclusivamente produzido pela fermentação. Ao contrário disso, algumas marcas de kombucha adicionam dióxido de carbono à bebida!
E, ainda…
Receitas bónus com kombucha
Gomas de kombucha
Detergente spray universal
Bebidas com kombucha
Vinagre de kombucha
Workshop de acesso imediato, sem data!
Workshop vegetais fermentados + pickles caseiros
Como funciona o workshop?
- Acesso imediato
- Não precisas de esperar por nenhuma data
- Ebooks com receitas, ingredientes & materiais
- Vídeos passo-a-passo das receitas
- Podes ver e rever os vídeos quando quiseres
FIM DE INSCRIÇÕES + OFERTA EBOOK PEQUENOS-ALMOÇO
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+ Estas receitas bónus
Vídeos passo-a-passo
De todas as receitas! Vais ter instruções detalhadas de toda a preparação.
Pão saudável e saboroso!
Eu sei o quanto é difícil conciliar estas duas características num pão sem glúten! As receitas deste workshop vão agradar tanto ao teu paladar, quando à tua saúde!
ACESSO IMEDIATO AO WORKSHOP
10 RECEITAS DE PÃES + 2 RECEITAS BÓNUS
PASSO-A-PASSO DE CADA RECEITA
5 AULAS COM NOÇÕES TEÓRICAS
Ementa para 4 semanas
100% vegetal, saudável e deliciosa para 4 semanas. Todas diferentes das receitas do antigo programa “Comer & Cozinhar Vegetariano”.
Lista de compras
Lista de compras para cada semana do programa, dividida por categorias de alimentos.
Receitas
Todas as receitas são nutricionalmente completas e saborosas! Com fotos passo-a-passo da preparação.
Workshop
Pão sem Glúten
Faz o teu próprio pão sem glúten saudável, a partir de cereais inteiros e farinhas!
ACESSO IMEDIATO
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Como funciona o workshop?
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WORKSHOP Vegetais fermentados & pickles
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BEBIDA PROBIÓTICA
A kombucha é riquíssima em bactérias probióticas que são benéficas ao nosso organismo. Consumir este tipo de alimentos vivos no dia-a-dia pode ser equivalente à introdução de novos, ainda que transitórios, micróbios à nossa microbiota intestinal (Plé et al., 2015).
Vantagens da kombucha caseira
Ao contrário da kombucha comercial, a kombucha caseira…
1
MENOS AÇÚCAR
A kombucha comercial tende a ser altamente açucarada. Ao contrário disso, podemos controlar a quantidade de açúcar da kombucha caseira, deixando-a muito pouco doce!
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com kombucha
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Vinagre de kombucha
Detergente spray universal
Bebidas com kombucha
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PÃO SAUDÁVEL E SABOROSO!
Eu sei o quanto é difícil conciliar estas duas características num pão sem glúten! As receitas deste workshop vão agradar tanto ao teu paladar, quando à tua saúde!
EMENTA VEGAN
LISTAS DE COMPRAS
RECEITAS
AULAS TEÓRICAS
Temas e datas:
26 DE NOVEMBRO, 20H30
5 DE DEZEMBRO, 20H30
11 DE DEZEMBRO, 20H30
26 DE NOVEMBRO, 20H30
Microplásticos e impacto para a saúde
- Microplásticos no corpo humano – evidência atual
- Efeitos dos microplásticos na saúde
- Como chegam até nós – principais fontes
- Estratégias para diminuir a exposição
- PDF de apoio com principais fontes + checklist
5 DE DEZEMBRO, 20H30
Alimentação e saúde mental
- A relação entre a alimentação e a saúde mental
- Combustível preferido do nosso cérebro
- Alimentos mais antidepressivos
- Alimentos excelentes para o cérebro
- Eixo intestino-cérebro
- PDF de apoio – “Nutrir o cérebro”
WEBINAR EM DIRETO
VERSÃO GRAVADA DO WEBINAR
EBOOK COMPLEMENTAR
Deixam de estar disponíveis dentro de…
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NA COMPRA 3 DE WEBINAR, OFERTA EBOOK
“26 Refeições Vegetarianas”
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Pão sem Glúten
45€
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- PDF de apoio
Última oportunidade para comprar – os webinar deixam de estar disponíveis a 11.10.2024
26 DE NOVEMBRO, 20H30
105€
90€
- 4 Webinar e ebooks – acesso imediato
- WEBINAR 1 – Microplásticos e efeitos na saúde
- WEBINAR 2 – Alimentação e saúde mental
- WEBINAR 3 – Endometriose – abordagem integrativa
BÓNUS:
- Ebook 26 Refeições vegetarianas & saudáveis
Última oportunidade para comprar – os webinar deixam de estar disponíveis a 11.10.2024
Chamo-me Oksana Zagoruy e sou health coach, certificada pelo Institute of Integrative Nutrition. Sou autora do blog Dicas da Oksi e do livro Vegetal a 100%. Dedico-me à criação de receitas vegetarianas saborosas & saudáveis há 9 anos e já dei mais de 100 workshops de culiária vegetariana. Neste curso compilei todos os meus conhecimentos e evidência atual sobre a alimentação vegetariana!
Não encontraste a resposta à tua dúvida?
Se ainda tens alguma pergunta, envia por favor email para dicasdaoksi@hotmail.com
+ BÓNUS Webinar
“Materiais dos utensílios de cozinha – impacto para a tua saúde”
Até 20 de Setembro!
oferta webinar
A trilogia da saúde – alimentação, intestino e cérebro
- A importância da saúde intestinal para o bem-estar geral
- Fatores que prejudicam o funcionamento intestinal
- Microbiota – a sua relevância e como potenciar o seu funcionamento
- Eixo intestino-cérebro
- Estratégias para promover a saúde intestinal
oferta TERMINA DENTRO DE…
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- Webinar em direto
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26 DE NOVEMBRO, 20H30 + gravação
5 de dezembro, 20h30 + gravação
11 de dezembro, 20h30 + gravação
105€
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- WEBINAR 1 – Microplásticos e efeitos na saúde
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- WEBINAR 3 – Endometriose – abordagem integrativa
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Sobre mim
Chamo-me Oksana Zagoruy e sou health coach, certificada pelo Institute of Integrative Nutrition. Sou autora do blog Dicas da Oksi e do livro Vegetal a 100%. Dedico-me à criação de receitas vegetarianas saborosas & saudáveis há 9 anos e já dei mais de 100 workshops de culinária vegetariana. Neste curso compilei todos os meus conhecimentos e evidência atual sobre a alimentação vegetariana!
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Vegetariana
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…cais na rotina e acabas por desistir de tudo. Sentes que é impossível focares-te na tua saúde!
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A trilogia da saúde – alimentação, intestino e cérebro
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